Totaler Stressmoment? Wie wärs mit 1 Minute Kurzmeditation?

Wenn man an Yoga oder Meditation denkt, verbindet man damit eine Entspannungstechnik, die vor allem ausreichend Zeit braucht, um richtig zu wirken. So gesehen darf man skeptisch sein gegenüber dem Versprechen, in einer Minute vom Stresslevel herunterzukommen, der sich während einer Arbeit am Bildschirm gerade aufgebaut hat.

Reicht eine Mikropause aus, um dem gerade mit Aufgaben beschäftigten Geist einen Motivationskick zu geben? Ist es überhaupt möglich, in eine emotional relativ schwingungsfreie Zone einzudringen und innerhalb einer Minute eine genussvoll erlebbare Zäsur zu setzen? Die Chancen stehen nicht so schlecht, sagen Experten:

Laut einem Artikel zu den „Surprising Benefits of 1 Minute Meditation“ im Yoga Journal (November 2023)führten schon regelmäßige ein‑minütige Meditationen zu „tiefgreifenden Effekten“ – unter anderem in Form von psychischer und emotionaler Ausgeglichenheit. Große Institutionen wie Harvard, Cleveland Clinic oder UC Berkeley werden dabei als Forschungspartner genannt. 

Die 1- minütige Kurzmeditation ist also kein Marketinggag und kommt mir für die Mikropause gerade recht, wenn das Arbeiten gerade nervt.