6 Ursachen fürs leidige Aufschieben – so wirst du sie los

Wie an obigen Beispielen gezeigt, lässt sich Aufschieberitis mit relativ einfachen Mitteln bekämpfen. Man muss nur strategisch vorgehen. Ein erster Schritt ist dabei, die Gewohnheit zu entwickeln, in dem Moment, wo die ungeliebte Aufgabe ins Spiel kommt – etwa bei der Terminplanung – sofort die Maßnahmen gegen das Aufschieben in Gang zu setzen. Das heißt einerseits, eine der gezeigten Ursachen zu identifizieren. Andererseits  sind aber auch gewisse Rituale, von denen ich hier zwei nennen will, sehr effektiv.

„Eat the Frog“ nennt man eine Methode, die darauf abzielt, eine besonders unangenehme Aufgabe gleich am Wochen- und Tagesanfang zu machen. Um 9 Uhr ist die Konzentrationsfähigkeit normalerweise am höchsten und die Erfolgsaussichten sind besonders gut. Das schafft Erleichterung für die ganze bevorstehende Arbeitswoche.  

Der zweite Trick einer Strategie gegen das Aufschieben ist es, sich für jeden Tag der Arbeitswoche  zumindest eine besonders herausfordernde Aufgabe als Tageshighlight  vorzunehmen. Sollte einmal danach garnichts mehr so recht laufen, ist zumindest ein schwerer Brocken geschafft – so die Vorstellung dahinter. Erfahrungsgemäß beflügelt aber so ein Erfolgserlebnis und wirkt sich positiv auf die restlichen Erledigungen aus.